Qual engorda mais: pizza ou pastel? Comparando calorias e ingredientes

Pizza e pastel são duas opções populares de comida que muitas pessoas adoram. Ambos têm suas características únicas e se destacam em diferentes situações, mas quando se trata de calorias, a comparação pode surpreender.

Em geral, a pizza tende a engordar mais do que o pastel, especialmente quando é coberta com queijos e carnes.

Qual engorda mais: pizza ou pastel? Comparando calorias e ingredientes

Ambas as opções podem ser variadas, com diferentes recheios e tamanhos. A quantidade de ingredientes e o tipo de massa influenciam bastante na contagem de calorias.

Entender essas diferenças pode ajudar na escolha, especialmente se o objetivo for manter uma alimentação balanceada.

Explorar a comparação entre esses alimentos pode levar a decisões mais conscientes. Saber qual deles pode impactar mais na dieta ajuda a escolher a melhor opção para cada ocasião.

Comparação Nutricional entre Pizza e Pastel

Pizza e pastel têm diferenças importantes em termos nutricionais. Cada um apresenta suas próprias características que podem influenciar na escolha de quem busca controlar o peso.

Calorias e Macro Nutrientes

A quantidade de calorias em uma fatia de pizza pode variar bastante. Uma fatia de pizza tradicional pode ter entre 200 a 300 calorias, dependendo dos ingredientes. As pizzas com muitos queijos ou carnes costumam ser mais calóricas.

Por outro lado, o pastel, dependendo do recheio e da massa, pode variar entre 150 a 400 calorias. Pastéis recheados com carne ou queijo são mais densos em calorias.

Os principais macro nutrientes incluem:

Pizza: Carboidratos (cerca de 30g), proteínas (8g), e gordura (10g).
Pastel: Carboidratos (25g), proteínas (6g), e gordura (12g).

Variedade de Sabores e Impacto na Saúde

A pizza oferece uma ampla variedade de coberturas, como vegetais, carnes e queijos. Isso permite criar opções mais saudáveis, como pizzas com massa fina e vegetais. A inclusão de ingredientes frescos pode aumentar os nutrientes.

Já o pastel geralmente tem recheios menos variados. A maioria dos pastéis é frita, o que pode aumentar o teor de gordura e calorias. Embora existam opções assadas, elas são menos comuns.

Impacto na saúde:

Opções de pizza podem incluir mais fibras e vitaminas, dependendo das coberturas.
Pastéis fritos tendem a ser menos saudáveis devido à fritura, aumentando o risco de doenças cardíacas quando consumidos em excesso.

Influência das Porções no Ganho de Peso

O tamanho das porções é crucial em ambas as opções. Um prato de pizza muitas vezes resulta em várias fatias consumidas, o que pode aumentar a ingestão calórica rapidamente. Cada fatia deve ser considerada, principalmente em encontros sociais.

Os pastéis, por serem fáceis de comer, podem levar a um consumo excessivo. Um pastel pode parecer pequeno, mas a caloria total pode rapidamente se somar.

Porções recomendadas:

Para pizza, limitar a duas fatias pode ser um bom controle.
Para pastéis, escolher um ou dois pequenos pode ajudar a manter a ingestão calórica sob controle.